|
Tehnica 1: GINGA
Indicatii metodice:
- Pozitia initiala este cea fundamentala, cu talpile departate
la o latime de umeri, bratele pe langa corp, palmele deschise;
- Saritura usoara, schitata, apoi aterizare intai pe piciorul
drept, care cade in acelasi loc, apoi stangul care cade spre stanga,
30-40 cm.;
- Se incarca greutatea corpului de pe piciorul drept pe cel stang,
al carui genunchi executa o flexie usoara;
- Mainile se aduna cu palmele la umarul drept, in momentul flexiei;
- Piciorul drept executa un arc de cerc spre inapoi, dinspre interior
spre exterior si se asaza pe pernuta, la 50-60 cm. de calcaiul
stang;
- Mainile se misca circular, de la umarul drept, cu palmele paralele
cu solul, pana ce mana dreapta ajunge la umarul opus, cu palma
in jos, indoita din cot;
- Mana stanga se situeaza mai jos cu 25-35 cm, spre in spate,
intinsa.
- La schimbare, dreptul revine pe linia initiala, iar stangul
se retrage;
- Mainile se schimba si ele.
Inapoi la pagina CAPOEIRA 1
|
